Как родителям помочь ребенку настроиться на успешную сдачу ОГЭ: руководство к действию

ОГЭ — это не только испытание для ребенка, но и проверка родительской мудрости и поддержки. Правильный настрой, который вы создадите, может стать решающим фактором успеха. Вот практические шаги, как помочь своему школьнику уверенно подойти к экзаменам.

1. Создайте атмосферу поддержки, а не давления

Замените: "Ты должен сдать на пятерки!"
На: "Мы верим в тебя, что бы ни случилось. Мы вместе справимся".

✅ Что делать:

• Откажитесь от запугивания и постоянных напоминаний об ответственности

• Дайте понять, что любовь не зависит от количества баллов

• Обсуждайте тревоги ребенка открыто, без осуждения

2. Помогите организовать процесс подготовки

Дети в 15-16 лет еще не всегда умеют эффективно планировать время. Ваша помощь должна быть практической, но ненавязчивой.

✅ Конкретные действия:

• Составьте вместе реалистичный план подготовки с учетом биоритмов ребенка (например, если он "сова", не заставляйте заниматься в 7 утра)

• Обеспечьте техническое оснащение: удобное рабочее место, хорошее освещение, необходимые материалы

• Помогите найти качественные ресурсы: открытый банк заданий ФИПИ, надежные учебные пособия

3. Научите справляться со стрессом

Экзаменационное волнение — главный враг на ОГЭ. Научите ребенка простым техникам саморегуляции.

✅ Эффективные методы:

• Дыхательные упражнения: глубокий вдох на 4 счета, задержка на 2 счета, медленный выдох на 6 счетов

• Техника "Здесь и сейчас": когда начинается паника, спросите: "Что я вижу? Что слышу? Что чувствую?" Это возвращает в настоящее

• Заранее проиграйте весь день экзамена от подъема до возвращения домой — это снизит тревогу перед неизвестностью

4. Позаботьтесь о физическом состоянии

Уставший, голодный и невыспавшийся ребенок не сможет показать все свои знания.

✅ Важные правила:

• Сон: не менее 8-9 часов, особенно в последнюю неделю перед экзаменом

• Питание: продукты, богатые белком, сложными углеводами и омега-3 (рыба, орехи, творог, цельнозерновые каши)

• Физическая активность: обязательные прогулки или спортивные паузы между занятиями

5. Работайте с мотивацией

Объясните реальную значимость ОГЭ без преувеличения его важности.

✅ Правильный акцент:

• "ОГЭ — это возможность показать, чему ты научился за 9 лет"

• "Это ступенька к твоим целям: поступлению в колледж или профильный класс"

• "Это ценный опыт, который пригодится тебе в 11 классе на ЕГЭ"

6. Избегайте типичных родительских ошибок

 Нельзя:

• Сравнивать ребенка с одноклассниками или детьми друзей

• Резко менять привычный уклад жизни перед экзаменами

• Игнорировать жалобы на здоровье и усталость

• Требовать заниматься круглосуточно в ущерб сну и отдыху

7. В день экзамена

Создайте максимально спокойную обстановку:

• Приготовьте все необходимое с вечера

• Настройте на позитив: "Ты готовился, ты справишься"

• Не допускайте спешки и суеты утром

• Обязательно позавтракайте вместе

• Договоритесь о времени, когда ребенок сообщит о результате

Заключение

Ваша роль в подготовке к ОГЭ — быть надежным тылом, а не надзирателем. Ребенок должен чувствовать, что вы на его стороне независимо от результата. Именно эта уверенность даст ему силы справиться с экзаменационным стрессом и показать свои настоящие знания.

Помните: ваше спокойствие и вера в ребенка — лучший мотиватор для его успеха.